Wie Sie sich das Rauchen abgewöhnen - 5 Tipps zur Nikotinentwöhnung

Immer mehr Menschen greifen zur Zigarette, gleichzeitig wird aber das Rauchen teuerer und immer mehr Vorschriften schränken die Raucher in Ihrer Freiheit ein. Mittlerweile herrscht in Restaurants, an Bahnhöfen oder in Flughäfen in ganz Europa Rauchverbot - und täglich kommen mehr Verbotszonen hinzu.

Für viele sind das genug Anreize um Aufzuhören, doch dass ist leichter gesagt als getan. Etliche Raucher versuchen sich das Rauchen abzugewöhnen und scheitern kläglich. Und egal welches Hilfsmittel (Kaugummis, Pflaster, Nasenspray, etc.) Sie zur Hilfe nehmen, es nutzt nichts. Jeder Mensch ist unterschiedlich und das Rauchverhalten weicht vom anderen ab. Deshalb gibt es auch kein Allheilmittel um sich das Rauchen abzugewöhnen.

Sie sollten jetzt aber nicht verzweifeln, denn es gibt einige grundlegende Tipps für das Rauchen abgewöhnen.


Tipp Nr. 1 zur Nikotinentwöhnung:

Vermeiden Sie Stress

Stress ist in fast allen Fällen negativ und einer der Hauptauslöser für den Griff zur Zigarette. Um diesem entgegenzuwirken sollten Sie genügend Pausen im Beruf einplanen. Verstecken Sie auch alle Raucherutensilien, wie Feuerzeuge, Streichhölzer oder Aschenbecher.

Tipp Nr. 2 zur Nikotinentwöhnung:

Treiben Sie Sport

Das hat gleich zwei große Vorteile. Zum einen bauen Sie mit Sport Stress ab und zum anderen vermeiden Sie das Phänomen der Gewichtszunahme.

Tipp Nr. 3 zur Nikotinentwöhnung:

Belohnen Sie sich

Setzen Sie sich Zeitpunkte! Zum Beispiel nach einer Wochen ohne Rauchen gehen Sie lecker essen oder gönnen sich eine Massage. Nach einem Monat machen Sie verreisen Sie für eine Wochenende. Es muss sich dabei um etwas handeln, dass Sie auch wirklich anspornt. Machen Sie sich am besten eine Liste mit Ihren Zielen und den Belohnungen für das Erreichen.

Tipp Nr. 4 zur Nikotinentwöhnung:

Motivation aufbauen

Nur wer den wirklichen Willen zum Durchhalten hat, wird es am Ende auch schaffen. In Punkt 3 haben Sie schon das Belohnen kennengelernt. Durch dieses Belohnen steigt Ihre Motivation. Sie können diese aber auch noch erheblich steigern. Stellen Sie sich z.B. ein Sparschwein auf und jedes Mal, wenn Sie sich eine neue Zigarettenschachtel gekauft hätten, kommt dieses Geld in Ihr Sparschwein. Sie können sich auch einfach nur die vielen Vorteile, die Sie als Nichtraucher genießen in Ihr Gedächtnis hervorrufen: Geld sparen, bessere Gesundheit, keine stinkenden Klamotten, …

Tipp Nr. 5 zur Nikotinentwöhnung:

Nutzen Sie einen Nikotinersatz

Gerade in den ersten Wochen sind die Entzugserscheinungen am größten. Wenn Sie sich das Rauchen abgewöhnen wollen, dann sollten Sie einen Nikotinersatz nutzen. Wie aber schon weiter oben besprochen helfen die herkömmlichen Mittel, wie Pflaster oder Spray, nicht immer.
Was also tun?

Das Rauchen ist ein Ritual, das Sie täglich vollbringen. Und genau hier liegt der Grund des Scheiterns. Es sind nicht die Hilfsmittel, sondern das Fehlen der alten Gewohnheiten (Rauch, Zigarette zum Mund führen, etc.). Ersetzen Sie diese alten Gewohnheiten mit Hilfe von Nikotinersatz in Form von E-Zigaretten.

Durch elektrisches Rauchen können Sie Ihren Nikitonbedarf selbst regulieren und nach und nach reduzieren. Bis Sie vollkommen auf Nikotin verzichten können. Beim sogenannte E-Smoking werden dem Körper nur reines Nikotin und Wasserdampf zugeführt. Und anders als beim herkömmlichen Rauchen entstehen beim elektrischen Rauchen keine weiteren schädlichen Stoffe, wie Kohlenmonoxid, Teer, Blausäure und viele hundert weitere Giftstoffe.

Für Sie bedeutet das, dass Sie von heute auf morgen Ihre herkömmlichen und giftigen Zigaretten durch eine elektrischen Zigarette ersetzen können. Und das ohne Entzugserscheinungen!

Sie sparen bares Geld und haben eine Alternative im Kampf beim Rauchen abgewöhnen! Probieren Sie jetzt die neuen E-Zigaretten aus. Sie können nicht verlieren - nur gewinnen!